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Las Familias dicen

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Anoche mi hijo de casi 11 meses durmió su primera noche de corrido. Gracias por enseñarnos a darle calidad de vida y sueño a nuestros hijos.〞

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Soy de esas mamás que creía que iba a mejorar el sueño en algún momento, y fue todo lo contrario. Hoy lleva 2 noches durmiendo de corrido, sin despertares, sin lágrimas, agradezco haber pedido ayuda.〞

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Hacíamos colecho con Ámbar, 10m, y la verdad que no dormíamos ninguno de los 3. Ámbar se resistía a irse a dormir y se despertaba al menos 6 veces por noche. Hicimos la consultoría y a la tercer noche Ambar durmió de corrido en su cuarto, sin resistencia.

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Gracias por darme la fuerza para entender que sí es posible, que sí son capaces de dormir solos y dormir bien, que no son bebes raros por no hacerlo, ni nos tocó uno difícil. Solo hay que tener constancia, amor, respeto, observarlos y acompañarlos. Las recomendaría siempre.〞

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Es increíble como tan rápidamente pasamos de que Oli se durmiera solo con el padre sentado a su lado (durante una a dos horas) a que la acueste yo y no solo que no llore, sino que se quede dormida solita y toda la noche de corrido. Valoramos mucho tu apoyo.〞

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No tengo más que palabras de agradecimiento, tenemos una nena de 3 años y volvimos a disfrutarnos como familia, ya que no descansar nos tenía desenfocados totalmente. Gracias! Son las mejores.〞

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Ojalá más familias se animen, es un antes y un después dormir en la ma/paternidad. Realmente! Siento que los disfruto mucho más, que estoy más tranquila y con más ganas.»

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Yo se lo que significa sufrir la privación de sueño y preocuparse por tener un hijo que no descansa lo suficiente. Lo viví con mi primera hija y fue ese el impulso que me motivó a formarme para poder ayudar a otras familias.

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Estas son las prácticas que fui adoptando, que me ayudan a sentirme bien, con más energía, menos ansiosa, y más paciente con mis hijos (Esto no significa que lo que yo hago sea lo correcto ni que vos tengas que imitarme, sólo quiero compartirte lo que veo que me hace muy bien): 1️⃣Alimentación: No sigo una dieta en particular, pero evito los ultraprocesados, y trato de comer en la diaria comida real y de calidad. Claro que me doy mis gustos “menos sanos”, porque la comida está muy ligada a lo social. 2️⃣Cuido mi sueño como si fuera un tesoro preciado (porque LO ES!): 〰️me acuesto temprano (antes de las 23hs) 〰️ceno temprano 〰️armo un buen ambiente de sueño en mi cuarto y tengo mi “rutina nocturna”: ducha caliente, temperatura fresca en habitación, lectura o escucho podcast antes de dormir, apago el celular y el wifi, antifaz en mis ojos y esencia de lavanda en almohada. 〰️no tomo cafe después del mediodía 〰️me expongo a la luz natural en la mañana al despertar 〰️tomo Magnesio antes de dormir (consulten con sus médicos ya que el magnesio tiene muchísimos beneficios para la salud, y para el sueño en particular). 3️⃣Escribo en una libreta antes de ir a dormir mis “pendientes” (tanto laborales, personales), todo aquello que pueda generarme ansiedad por no haberlo hecho, o que pueda aparecer en mis pensamientos durante la noche. 4️⃣Entreno: mi foco está en ejercicios de fuerza, ya que a medida que envejecemos vamos perdiendo masa muscular! Es mi terapia diaria. 5️⃣Leo, me pongo objetivos, activo mi mente, sigo estudiando siempre, escucho música que me haga sentir bien. 6️⃣Hago terapia 1 vez por semana. 7️⃣Trato de no “isolarme”, y de poder tener conexiones/relaciones. 8️⃣Practicar gratitud: agradecer lo que tengo, focalizarme en lo bueno, y no en lo malo. ✅Cada una hace lo que puede para cuidarse. ‼️Si tenes un bebé chiquito: tranquila, de a poco vas a poder ir recuperando “tus” espacios y te vas a sentir más cómoda en poner energía en vos misma. Intenta lo que puedas, pero recorda que No es egoista cuidar de vos misma. Cuanto más te cuides mejor podes ser para otros, principalmente para tus hijos.
6️⃣ Principales problemas con las siestas ‼️ 1️⃣ Cero rutina: todo el día de aquí para allá, siestas en un lugar, en otro, un día duerme siestas, otro día no duerme. Los bebés necesitan cierto orden en su sueño, no hablamos de imponer estructuras rígidas! Sino de generarles rutinas diarias de descanso, acorde a la necesidad de cada uno. Esto ayuda a consolidar las siestas. 2️⃣Esperar a que tu bebé esté exhausto para llevarlo a dormir la siesta: este es típico! acorde al mito popular. Conlleva más dificultad para dormirlo, y muchas veces una siesta más corta. No te pierdas esa “ventana de oportunidad” que tenes para dormir a tu bebé, hará todo el proceso más fácil. 3️⃣Un ambiente de sueño muy estimulante: por supuesto que cada bebé es único, pero en general a la mayoría le cuesta mas relajarse y quedarse dormidos en ambientes que no son conductivos al descanso. 4️⃣El bebé “no quiere dormir”: esta aprendiendo a rolar, gatear? A pararse? Quiere caminar? Ya hemos hablado varias veces que los hitos relacionados al desarrollo motor pueden tener impacto en el sueño. Pero esto en general dura unos días! Mientras tanto, mucho movimiento libre, que practique su nuevo hito en un entorno cómodo y seguro, en sus momentos despierto. 5️⃣Sus necesidades de sueño han cambiado: quizás ahora no necesita 3 siestas, con 2 estaría bien, ya que tolera más tiempo despierto. O bien ahora dormir demasiada siesta a la mañana hace que no quiera dormir por la tarde....a evaluar y ajustar según lo que necesite cada bebé. 6️⃣Bebés con molestias físicas no diagnosticadas: reflujo, alergias, y demás cuestiones que en gral afectan el descanso, deben ser diagnosticadas por tu pediatra! También agregamos dentición acá. ❇️ Cada problema puede variar según la edad, y etapa evolutiva del bebé (un ejemplo: en gral los bebés menores a 3 meses son más “portables” y tienden a poder dormir en cualquier lado) ¿En qué punto identificas que tenes un problema? . . . #siestas #mibebenoduerme #siestascortas #consultoraensueñoinfantil #rutinaslupistiner
Te cuento algo: la foto de la portada de este reel me la saqué el día que decidí pasar a mi segundo hijo a su propia habitación (había cumplido 6 meses). Hice colecho con el a partir de la medianoche por unas semanas, en un momento en el cual el se estaba despertando más seguido a causa del cambio en sus fases de sueño, mi hija estaba también con algunos despertares buscandome en la noche (regresión/hermanito) , y fue mi forma de descansar (¿?) un poquito más esos días. ¿Cuándo descolechar? Considero que no existe “mejor momento”, sino que debe darse de forma natural cuando alguna de las partes ya no está cómoda con la situación. Ya saben: cada bebé es único. Cada familia también, así como sus decisiones respecto a este tema. Recomiendo guiarse por sus deseos genuinos y no por presiones externas. 🌈Algunos tips: ⭐️ Varias cuestiones dependen de la edad, pero en todos los casos las medidas anticipatorias son recomendadas. ⭐️Pasar más tiempo en la habitación del bebé/niño durante el día. Jugar allí. Debe ser un lugar familiar y seguro para el. ⭐️Pueden empezar por las siestas. ⭐️ En niños más grandes podemos involucrarlos en la elección de acolchado para la cama, decoración de la habitación, etc. 🌈Algunos pasos que podrías implementar si queres hacer los cambios gradualmente... 1- Dormir con tu bebé en una cama/colchón en su habitación. 2- Dormirlo en la cama/colchón de su habitación con vos, y una vez dormido pasarlo a la cuna o cama. 3- Empezar a dormirlo en su cuna (o cama) de su habitación. Vos podes seguir o no en la habitación en la cama/colchón al lado. 4- Cuando te sientas lista podes volver a tu habitación a dormir ahí. 🌈Nota: llamamos colecho cuando mamá-papá-bebé duermen en la misma cama (respetando las normas de colecho seguro siempre!). 🌈Otra opción también es como primer paso, pasar de colecho a cohabitación (bebé duerme en su propio espacio, dentro del cuarto de sus padres). 🌈Cuando NO lo recomiendo? Te cuento en los comentarios 👇🏻 . . . #colecho #descolecho #colechoseguro #consultoradesueño #tipslupistiner #sueñobebe #sueñonocturno
En la semana internacional del prematuro, acá mi homenaje a todas aquellas mamás que han tenido bebés nacidos a prétermino. Un bebé prematuro es aquel que nació antes de cumplir las 37 semanas de edad gestacional. De por sí convertirse en mamá es todo un desafío, pero ser mamá de un bebé prematuro (o de más de uno) conlleva sus desafíos adicionales. No puedo hablar en primera persona ya que tuve la suerte de tener bebés que nacieron en la semana 38 y 40, sólo me pasó en el caso de mi primera hija que tuvo que pasar su primera noche en Neo (lo decidió el neonatólogo por protocolo, ya que tuvo un breve episodio de ahogo cuando estaba conmigo en la habitación)...y recordando la angustia que tuve esa primera noche al sentirla lejos, despertandola para darle el pecho en cada una de las visitas que le hacia en la madrugada rodeada de cables, en su cunita, cerca de bebés tan frágiles, realmente no podría imaginarme lo que significa irse del sanatorio sin mi bebé. Mi gran admiración a esas MAMAS (Y PAPAS) GUERRERA/OS que luchan por cada gramo que sus bebés suben, por cada avance en su salud, que van y vienen de casa al sanatorio, y pasan horas sin dormir, como guardianes de sus pequeñitos. En cuanto al sueño, los bebés prematuros tienden a dormir más (tienen una tolerancia de tiempo despiertos muy cortita) e incluso se hace difícil despertarlos para comer. Si tenes un bebé pretérmino, una vez que esté en casa con vos, tu pediatra es quien te indicará hasta cuándo deberás despertarlo vos para comer en las noches. Si tenes un bebé que nació prematuro recordá utilizar su edad corregida hasta los 2 años de edad para poder identificar sus hitos de desarrollo, el inicio de la alimentación complementaria y saber cuáles son sus ventanas de sueño en cada etapa. El contacto piel a piel con el bebé prematuro es fundamental: practicado varias veces al día favorece el crecimiento, reduce el stress, ayuda a una rápida recuperación y estimula la lactancia. ¿Tu bebé en qué semana nació? . . . #diamundialdelbebeprematuro #niñoprematuro #nacerantesdetiempo #prematuro #bebespramaturos #padresprematuros #mamaprematura
👇🏼👇🏼 ESTO ES LO QUE HACÍA YO CUANDO YA NO SABÍA CÓMO ENTRETENER A MIS HIJOS👇🏼👇🏼 Cuando las horas se te hacen eternas; no queres recurrir a las pantallas, ya no sabes cómo entretener a tus hijo/as y necesitas asegurarles desgaste físico para lograr una “buena siesta”: poné música y bailen !!! Bailar, además de liberar endorfinas (que nos dan una sensación de bienestar hermosa), va a asegurarle a tu bebé el desgaste físico que necesita para lograr una buena siesta después! No te olvides: Todos los niño/as necesitan una cuota de movimiento diario. Una investigación publicada antes de la impresión en Archives of Disease in Childhood informa que cada hora del día que los niños están inactivos agrega tres minutos al tiempo que tardan en conciliar el sueño (con lo cual, también vas a ayudar a tu hijo/a a dormirse más rápido) Los preferidos de mi hija cuando era bebé: @cantandoconadriana , la música de @bubbaysusamigos , @yosoypanam , @canticuenticos y obvio @taylorswift 😉 ¿Ustedes qué música escuchan y bailan? . . . #juegosconbebes #juegosyniños #maternidad #paternidad #crianzarespetuosa #pantallascero #niñosydiversion #crianza #tipslupistiner
3 TIPS PARA MEJORAR LAS SIESTAS CORTAS DE TU BEBE Se que este es uno de los temas que más les preocupa y que incluso en muchas coopera para que hagan cálculos matermáticos de por qué durmió más en una siesta que en otra, ¿qué hice diferente? Porque sí, admitámoslo, ¿quién no desea que su bebé haga una super siesta para poder disponer de ese tiempo y además para que despierte feliz y restaurado? Aclaraciones: - es esperable que los bebés menores a 6/8 meses duerman siestas cortas de 20-30-45 min (muchas al día!). - a medida que van creciendo los bebés van desarrollando, poco a poco, la capacidad de dormir siestas más largas. La mayoría de los niños de 2 años que duermen siesta ya la duermen de por lo menos 1:30hs. Todo llega!! Si bien para alargar siestas se necesita TIEMPO (y tener RUTINA sin dudas), hoy les dejo 3 tips fundamentales para cooperar a ese proceso: 1- AMBIENTE CERO ESTIMULANTE PARA DORMIR: un cuarto oscuro va a facilitar el proceso de quedarse dormido (chau estímulos) y de volverse a dormir al despertar. Un bebé con calor despertará incómodo de su siestas, así como también a causa de un ruido fuerte (incluir ruido blanco ayuda mucho). 2- PRESTA ATENCION A CUANTO TIEMPO ESTUVO DESPIERTO: llevarlos a dormir cuando no tienen “suficiente sueño” o cuando están “exhaustos” no ayuda a alargar siestas, sino todo lo contrario. Además te sugiero fomentar el libre movimiento ya que el desgaste físico es importante, y exponer a tu bebé al aire fresco! (mucha plaza por ej!!) 3- OFRECE LA CANTIDAD DE SIESTAS QUE NECESITA SEGUN SU EDAD: Si las siestas eran largas y se acortaron, chequea si está listo/a para dejar una de sus siestas y encarar una transición de siestas (ej 3 a 2). Te dejo más info en el hashtag #siestaslupistiner Igual quiero que te recuerdes esto: aún haciendo todo “bien” no es posible manipular la duración de las siestas, por favor que esto no represente un factor de stress para vos! ¿Cuántas duran las siestas de tu bebé? #siestaslupistiner #siestascortasbebé #siestascortas #siestasbebés #sueñoinfantil #tipsdesueñoinfantil #sleeptips #tipslupistiner

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