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El hada de los sueños

El hada de los sueños

Publicado en Revista Para Tí – 1 de Diciembre. 2019 – Por Paula Ikeda

En las redes me dicen la encantadora de bebés.

En las redes me dicen la encantadora de bebés.

Publicada en Revista Caras – 3 de Julio. 2019 – Por Carlos Corvetto.

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Llegan las vacaciones y muchas de ustedes empiezan a preguntarse ¿COMO HAGO CON LAS SIESTAS?

A no desesperar. Ni tu bebé se quedará sin sus #siestassagradas ni vos deberías quedarte encerrada en un cuarto todo el día.

Busquemos un equilibrio.

Si tu bebé está con una rutina de más de 2 siestas al día te sugiero que intentes que una de ellas las haga en la habitación donde duerme en la noche. La otra la hará donde se encuentren, ya sea en un paseo, en la playa (resguardado del sol y calor). En cochecito, fular, a upa, repostera, lona…de esta manera nos aseguramos que una de las siestas (quizás) sea más larga y/o más restaurativa al estar en un ambiente cuidado.

Si tu niño está con 1 sola siesta al día sugeriría que la mayor parte de las veces esa siesta se la puedas ofrecer en la casa/hotel, ya que en gral esa única siesta suele ser larga y es más factible que termine durando más en su ambiente de sueño óptimo que fuera. Por otro lado si tus vacaciones son en la playa, el horario de esta siesta al ser alrededor del mediodía suele ser un momento ideal para resguardarse del sol y calor. Por supuesto que si coptas con opciones como una buena carpa/sombrilla y tienen ganas de quedarse, quizás podes ofrecerle la siesta allí.

Si tenes días en los cuales duerme menos siesta que lo que suele dormir en casa, no tengas miedo a acostarlo en la noche más temprano, lo necesita.

No se “la estires”: muchas veces en vacaciones podemos caer en la tentación de aguantarles la hora de la siesta porque están entretenidos, pero luego al ofrecerla suele ser más difícil que se relaje para dormir y/o que termine durmiendo una buena siesta. Trata en lo posible de sostener sus horarios.

TIP si tenes 2 hijos: si el grande está con 1 siesta y el bebé con 2, intenta coordinar que la segunda siesta del bebé sea en el mismo horario que la del grandecito. Física y mentalmente lo vas a necesitar!

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Ayer hablábamos de bebés que despiertan muy temprano y si es posible modificar ese horario. Como les expliqué, en algunos casos se puede correr un poco, pero en su mayoría no. Entonces un consejo que les dejé es poder también nosotros dormir un poco más temprano para tolerar mejor ese madrugón…

Y aquí les cuento mi experiencia.

El sueño siempre tuvo un rol importante en mi vida, incluso mucho antes de convertirme en mamá.

Nunca me gustó ni pude dormir hasta tarde en la mañana, ni de adolescente. Claramente tengo un genotipo de alondra. En las mañanas siempre fui más energética. Nunca me costó levantarme de la cama. Admito que esta característica mía me ayuda para el tema que toco hoy.

Cuando me convertí en mamá descubrí que los bebés (con algunas excepciones) tienen una tendencia natural a despertarse temprano. ¿Temprano para quién? Definitivamente para nosotros, claro. Porque ellos se despiertan felices y descansados.

Debo confesar que me resultó bastante duro aceptar que no hay sábados ni domingos….despertarme a las 6 am un domingo no era de lo más agradable…la maternidad es solitaria, y en ese horario más aún.

Pero aprendí a sacarle lo positivo a madrugar. Ahora a la distancia recuerdo esas caminatas al alba por mi barrio con mi primera bebé, las dos solas, momentos únicos e irrepetibles. No se por qué necesitaba salir de mi casa cuando se despertaba tan temprano. Recuerdo un domingo 8am en el Rosedal saludando a los patos las dos solas… y un 1ro de enero caminando los 3 con mi marido a las 7am en Punta del Este por el puerto mientras veía a los brasileños volver de la fiesta de año nuevo...

Pero vayamos al punto de este post.
Si bien nunca me costó despertarme temprano, casi siempre que mis hijos se despertaban yo necesitaba seguir durmiendo un poco más. No era la hora que mi cuerpo me pedía iniciar el día. A la tarde llegaba agotada. Básicamente porque no me estaba dando las horas de sueño que necesitaba. Pero todo cambió este año.

¿Por qué?
Porque decidí cambiar mis hábitos de sueño.

Fue uno de mis objetivos para este año y puedo decir orgullosa que lo cumplí.

(sigue en el primer comentario 👇🏻)

Muchas veces, a pesar de hacer tus mejores esfuerzos por “encontrar” las señales de sueño de tu bebé, podes encontrarte con un bebé sobrecansado (es decir, “pasado de rosca”).

Quisiera compartirte cuales son las cosas que observo en bebés sobrecansados:

siestas cortas: recordemos que es muy esperable que en los primeros meses los bebés duerman (en su mayoría) siestas cortas. Si tu bebé despierta feliz, es probable que ese era todo el sueño que necesitaba.Si tu bebé despierta irritable, y llorando, esto podría llegar a ser un indicador de sobrecansacio, y yo recomendaría intentar ayudarlo a dormir un poquito más.

despertares 40 min después de dormirse en la noche: este despertar si bien es típico en bebés que están atravesando la “crisis de sueño” del cuarto mes, aún después de esta etapa muchos bebés experimentan un despertar alrededor de 35/45 min luego de haberse quedados dormidos en la noche por estar sobrecansados al acostarse.

Despertares nocturnos difíciles: me refiero a despertares intensos, en los cuales el bebé es difícil de calmar y/o volver a dormir. Incluye desvelos.

Madrugones: un bebé que madruga antes de las 6 podría estar mostrándonos que llega sobrecansado a la hora de dormir (digo podría ya que también podría ser un signo de alguna molestia u otro causante)

Irritables entre siestas, poco apetito.

Quiero aclarar que una cosa es que de vez en cuando tu bebé “se pase de rosca” o se sobrecanse un día en particular, a que observes que ese es su estado la mayor parte del tiempo.

¿Cómo calmamos a un bebé sobrecansado?

✅Si tu bebé llega al momento de dormir sobrecansado es importante reducir todo tipo de estimulación.

✅Adelantar la rutina de sueño y/o realizarla de manera más express.

✅La prioridad es que su cuerpo pueda obtener descanso. Olvídate del reloj. Si tu bebé te está “pidiendo dormir” ayudalo a que duerma, aún si no es “la hora” estipulada mentalmente en tu esquema diario.

✅No descartes la opción de extender sus siestas en contacto, y de utilizar una hora de dormir más temprana en la noche si necesita recuperar.

¿Y vos qué hacés para sobrellevar el sobrecansancio?

#sleeptips #coachdesueño #sueñoinfantil #sobrecansancio

No me encanta el término “regresión de sueño", pero cuando lo usamos nos referimos a un cambio inesperado e inexplicable en el patrón de sueño de un niño.

Para quienes dicen que “las regresiones no existen”, déjenme decirles que claro que el sueño de los bebés y niños está invadido por regresiones, porque su sueño NO es lineal! Son tantos los cambios que atraviesan en sus primeros años de vida, que sería imposible que su sueño no se alterara nunca!

Las regresiones en el sueño en general están asociadas a hitos en el desarrollo. Por lo tanto no hay que verlos como un problema, sino como (en la mayoría de las veces) un cambio positivo, un avance en el desarrollo.

Quiero darles paz y explicarles que estas regresiones suelen ser temporales (excepto el cambio en la fisiología en el sueño del cuarto mes).

La mayoría de las regresiones ocurre cuando:

- Comienzan a gatear, adquieren el concepto de objeto de permanencia y ansiedad por separación (6-9 meses)
- Aprenden a caminar - Nuevo pico ansiedad por separación (11-18 meses)
- Control de esfinteres (2-4 años)
- Comprensión de la narrativa (6-8 años). Se termina de desarrollar el lenguaje, la lecto-escritura. En esta etapa se puede disparar la ansiedad, tics, miedos en la noche. Puede presentarse otro pico de pesadillas cuando ingresan a la primaria.

Otros factores que pueden alterar el sueño son cambios importantes como: Llegada del hermanito, comienzo del jardín, mudanzas, viajes..

Ojo con el contenido que miran en la TV! en ocasiones ciertos contenidos también pueden generar disrupciones en su sueño.

(A modo anecdótico, hace un tiempito mi hijo accidentalmente vio un fragmento de una peli de terror que le mostró un amigo, y fue terrible como esto después impactó su sueño por un tiempo).

¿Y qué hacemos ante una regresión?
Mantener la calma, comprendiendo que esto es esperable y temporal.
Acompañar según la etapa del niño y lo que esté necesitando.
Intentar no incluir “nuevos hábitos” que luego no se quieran sostener.

¿Cuál fue la regresión más difícil que pasaron?

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#regresionesLuPistiner #regresionesdesueño #regresiones #sleeptraining #babysleepcoach #sueñoautonomo #sueñoinfantil #vo

Sin dudas las cosas más grandes tienen un comienzo muy pequeño!

Y hoy en el día mundial del prematuro no quería dejar de recordarlos.

❤️ Los bebés prematuros tienden a dormir más y es una tarea nada fácil despertarlos para comer.

❤️ Tienen una tolerancia de tiempo despiertos muy muy cortita.

❤️ El contacto piel a piel con el bebé prematuro practicado varias veces al día favorece el crecimiento, reduce el stress, ayuda a una rápida recuperación y estimula la lactancia.

❤️ Es importante cuidarlos de la sobreestimación.

❤️ Envolverlos contenidos en swaddle puede ayudarlos: se ha demostrado en estudios que envolver a los bebés prematuros mejora su desarrollo neuromuscular, su organización motora y tienen mayor capacidad de autorregulación.

❤️ Recorda utilizar su edad corregida (no la cronológica) hasta los 2 años de edad para poder identificar sus hitos de desarrollo, determinar el inicio de la A.C y saber cuáles son sus requerimientos y ventanas de sueño en cada etapa. La edad corregida corresponde a la fecha en la que tendría que haber nacido.

Y hoy al igual que cada año quiero homenajear a las familias de esos superhéroes 💞
Familias que no estaban preparadas para ver nacer a sus bebitos antes de tiempo.
Para irse del sanatorio sin ellos, pasar días sin dormir, luchando por cada gramo ganado…

También para agradecer al personal de atención médica por ayudar a esos pequeñitos a crecer fuertes.

A quién queres homenajear hoy?

#semanadelprematuro
#apoyolosderechosdelniñoprematuro
#rnlupistiner #maternidad

Se habla mucho de cómo deben dormir los bebés con reflujo, pero...
¿En qué posición deben dormir?

- BOCA ARRIBA
- Y LA POSICION SEMI-INCLINADA? PUEDE EMPEORAR EL REFLUJO DEL BEBE.

En colaboración con : @pediatra.luciasabbione

¿Qué es el reflujo?
El reflujo es muy común en los bebés. Cerca de la mitad de los bebés regurgitan varias veces al día durante los primeros meses. Ocurre tanto en los bebés que se alimentan con leche materna exclusiva como en aquellos que lo hacen con fórmula.

Los bebés presentan inmadurez en su aparato digestivo, esto hace que el contenido gástrico vuelva al esófago con facilidad. Por lo general esto mejora después de los 6 meses cuando los bebés comienzan con la alimentación complementaria y logran sentarse y se resuelve alrededor de los 12/ 14meses. Los pediatras los llamamos VOMITADORES FELICES: son bebés que crecen bien, sonríen, no tienen otros síntomas. No necesitan ningún tipo de estudio, ni tratamiento.

Este reflujo fisiológico que tiene la mayoría de los bebés no es porque comió demasiado. En la lactancia materna exclusiva no existe la sobrealimentación, no hay que limitar las tomas. Tampoco es porque la leche le haga daño.

¿Cuando hay que preocuparse y consultar?

Cuando se acompaña de síntomas y signos clínicos que nos hacen pensar en enfermedad por reflujo gastroesofágico:

-Cuando el bebé presenta vómitos y/o regurgitaciones con escasa ganancia de peso.

-Cuando se acompañan de irritabilidad, llanto excesivo, estridor, problemas respiratorios frecuentes, se retuerce hacia atrás.

Algunas recomendaciones:

- Dar pecho en posición vertical.
- Ofrecerle menos cantidad, con más frecuencia.
- Después de alimentarlo esperar un rato para acostarlo (30 minutos aprox).

¿En qué posición deben dormir los bebés con reflujo?

La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda:

1) Los bebés deben dormir boca arriba, dado que es la mejor manera de reducir el riesgo del Síndrome de Muerte Súbita del lactante , incluso en el caso de los bebés con reflujo.

¿Pero si lo acuesto boca abajo no tendría menos riesgo de asfixia?

(sigue en comentarios 👇🏻)